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健康饮水知识

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康丽源:关注健康从饮水开始

浏览次数:295    日期:2019-08-10

1、 要喝合格的好水

    有细菌杂质的水不能喝;被污染了的水不能喝;退化了的水不能喝;营养生理功能不强的水不能喝;各种离子水、频谱水等功能水少喝或不喝。

2、 饭前喝水

    饭前应该喝水,最佳时间是早、午、晚饭前三十分钟,这是为了让消化道做好工作前的准备。饭前喝水,可以防止血液因进食而变稠。粘稠的血液会吸收细胞周围的水分。这尤其适用于胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、大肠炎以及其他类型的消化不良患者。


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3、 饭后喝水

    饭后两个半小时应当喝水,以便顺利完成消化过程,纠正因食物分解导致的脱水。为了不亏欠身体,大餐之前或睡觉之前,应当多喝两杯水。

4、 口渴补水

    任何时候,只要感觉口渴,都应立即补水,哪怕是在吃饭时。吃饭时喝水,不会对消化过程造成多大影响,一旦缺水却能对消化产生不良影响。

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